“مخاوف الأمهات ليست دليلاً على التقصير أو عدم الأهلية، بل هي مؤشر حيوي يعكس شدة الارتباط العاطفي العميق للأم بطفلها.“

“ كتمان الأفكار السوداوية لدى الأمهات يجعلها تتفاقم لتتحول إلى مصادر قَلَقِ مُنهِكة للنفسية. ولكن صياغة هذه الهواجس في كلمات منطوقة أو مكتوبة، يجرد هذه الأفكار من قوتها وسيطرتها.“

“ عندما تملك الأمهات القدرة على التعبير عن أفكارهن، يُدْرِكْنَ أن هذه المخاوف مشتركة وليست فردية، مما يساهم في خلق مساحة جماعية آمنة تجعل من تلك المخاوف والأفكار المعقدة أمراً متوقعاً في رحلة الأمومة.“

“ غالباً ما تُحاط صراعات الصحة النفسية، خاصة في سياق الأمومة، بِوَصْمة عار يمكن أن تجعل طَلب المساعدة أمراً شاقاً ومخيفاً. فالصورة التقليدية للأمومة تُصور على أنها رحلة مبهجة وخالية من التعقيدات.“

“ عندما تعبر الأم عن معاناتها النفسية، فإنها لا تفتح الباب لشفائها الشخصي فحسب، بل تمهد الطريق لأمهات أخريات لِيفْعَلْنَ المِثْل.“

“ يجب تدريب الأم على البقاء حاضرة في اللحظة الحالية، والاعتراف بمشاعرها وأفكارها وتأملها دون إصدار أحكام سلبية أو جلد للذات. تُعد كتابة المخاوف والمشاعر أداة تطهير وتفريغ انفعالي تتيح التعبير عما يصعب قوله شفهياً. تساعد المذكرات على فحص الهواجس بعمق، وتحديد محفزات القلق، ورصد أنماط التفكير السلبية.“

“ يجب على الأم معاملة نفسها باللين واللطف والتسامح ذاتِه الذي تمنحه لصديقة مُقَرَّبة تمر بنفس الظروف.“

“ يجب على الأمهات التخلي عن المعايير الصارمة والجامدة لصورة "الأم المثالية"، واستبدالها بتعريفٍ واقعي لمعنى النجاح. تعريف يقوم على تقدير الانتصارات اليومية البسيطة.“

“ يمثل الاعتراف بأن عدم المثالية جزء طبيعي من الأمومة خطوة تحررية أساسية. فالسعي وراء نموذج مثالي زائف لا يورث إلا مشاعر العجز والتوتر.“

“ من الضروري للأمهات التعبير عن احتياجاتهن للحصول على الدعم، سواء كان دعماً عاطفياً، أو عملياً، أو جسدياً، وأن يستجيب أحباؤهن بالتعاطف والرغبة الصادقة في تقديم المساعدة.“

“ رحلة الأمومة رحلة شخصية يجب على كل امرأة أن تتعلم كيفية رؤية لحظات النجاح بها مهما بدت بسيطة، كي تتغلب بها على لحظات الانهيار التي تواجهها في تلك الرحلة الممتدة.“

“ عليك أن تعلمي أن مخاوفك لا تخصكِ وحدِك بل تراود جميع الأمهات، لكنهن مثلِك صامتات فقط.“

““